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Un neuroscientifique qui étudie le vieillissement cérébral affirme qu’il a commencé à prendre des multivitamines grâce à ses propres recherches

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La communauté médicale considère depuis longtemps que les multivitamines sont inutiles.

Pendant des années et étude après étude n’a révélé aucun avantage à prendre une multivitamine par jour.

Le professeur Adam Brickman, qui étudie le vieillissement cérébral à l’Université de Columbia, a déclaré à Insider qu’il n’avait pas pris de multivitamines depuis son enfance lorsqu’il a commencé sa plus récente étude sur les multivitamines pour la perte de mémoire, il y a environ six ans.

“Je suis aussi sceptique que n’importe qui d’autre à ce sujet”, a déclaré Brickman.

Mais un certain nombre d’études nouvelles et émergentes – y compris la sienne – commencent à suggérer que la vérité sur les multivitamines est compliquée.

Brickman est l’auteur d’une étude vaste et rigoureuse publiée plus tôt cette année [1] qui a montré que les hommes de plus de 60 ans et les femmes de plus de 65 ans qui prenaient quotidiennement une multivitamine (dans ce cas, il s’agissait de Centrum) avaient systématiquement de meilleurs résultats aux tests de mémoire. que ceux qui ont pris un placebo. Une étude de septembre 2022 [2], utilisant différents tests de mémoire, a abouti à des résultats similaires.

“Lorsque nous commençons à constater ce genre de cohérence dans des études bien conçues, cela m’aide certainement à me convaincre, le sceptique ultime que je suis, que nous sommes sur la bonne voie”, a-t-il déclaré.

Ces nouvelles découvertes suggèrent que les cerveaux vieillissants pourraient tirer de petits mais réels avantages en matière de mémoire en prenant une multivitamine par jour. En conséquence, Brickman a commencé à intégrer une multivitamine à sa routine quotidienne.

“J’ai commencé à prendre des multivitamines le jour où nous avons effectué les analyses et vu les résultats, et je les prends tous les matins”, a-t-il déclaré.

 

 

Les personnes âgées pourraient bénéficier davantage des vitamines que les jeunes

L’impact des multivitamines sur la mémoire dans ces nouvelles études était léger. La prise d’une multivitamine a amélioré les scores des personnes âgées aux tests de mémoire par rapport au placebo, mais seulement de manière marginale.

La multivitamine n’était pas non plus une solution miracle. Les multivitamines n’ont pas éradiqué la maladie d’Alzheimer ni traité les maladies cognitives. Au contraire, la prise d’une vitamine semble aider un peu à atténuer certains des déclins réguliers et subtils de la mémoire qui accompagnent le vieillissement cognitif normal.

Brickman a déclaré qu’il semblait que la multivitamine « sauvait trois ans » de vieillissement cognitif par rapport à une pilule placebo. Ce n’est pas suffisamment significatif pour que les gens remarquent la différence.

“Vous ne pourriez pas prendre une multivitamine et dire : ‘Wow, ma mémoire est tellement plus claire'”, a-t-il déclaré. Mais pour Brickman, un scientifique qui analyse des données, les avantages étaient suffisamment étonnants pour influencer ses propres choix chez lui.

“Les personnes prenant des multivitamines avaient une mémoire plus élevée à chaque visite ultérieure par rapport aux personnes sous placebo”, a-t-il déclaré.

Ces résultats positifs sur les multivitamines sont similaires à d’autres recherches montrant que les personnes âgées pourraient également bénéficier d’un complément en nutriments importants tels que les protéines [3] et la vitamine D [4] dans leur régime.

Les scientifiques soupçonnent que les personnes âgées pourraient bénéficier davantage de la prise de multivitamines que les personnes plus jeunes, en partie parce que nous devenons moins efficaces dans l’extraction des nutriments essentiels de notre alimentation à mesure que nous vieillissons.

“Il y a probablement quelque chose à voir avec l’absorption”, a déclaré Brickman.

 

 

Les aliments riches en nutriments restent le meilleur moyen pour chacun d’obtenir ses vitamines

Manger des produits frais tels que des légumes, des grains entiers et des haricots reste le moyen scientifiquement le plus efficace, le plus simple et le plus sûr d’obtenir vos vitamines.

“Nous ne suggérons pas que les gens devraient obtenir leur apport en vitamines et en nutriments à partir de suppléments – la principale source devrait provenir d’aliments entiers et sains”, a déclaré Brickman.

Pourtant, ce nombre croissant de recherches sur les avantages des multivitamines soutient l’idée selon laquelle cela ne peut pas faire de mal aux personnes âgées d’en prendre si elles le souhaitent.

“Je pense que les multivitamines, ainsi que beaucoup d’autres choses que nous pourrions potentiellement faire en vieillissant, pourraient avoir un effet modeste mais significatif sur la façon dont nous vieillissons sur le plan cognitif”, a déclaré Brickman.

 

Références
[1] https://www.cuimc.columbia.edu/news/multivitamin-improves-memory-older-adults-study-finds
[2] https://newsroom.wakehealth.edu/news-releases/2022/09/daily-multivitamin-may-improve-cognition-and-possibly-protect-against-decline
[3] https://www.insider.com/elaine-lalanne-breakfast-protein-smoothie-recipe-2023-9
[4] https://www.insider.com/vitamin-d-and-longevity-anti-aging-2023-9



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