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Technique de libération émotionnelle (EFT)

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En résumé
La technique de libération émotionnelle (EFT) est très simple à pratiquer soi-même (après l’avoir exercé en compagnie d’un(e) thérapeute expérimenté(e)!) et permet de gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc… Cette technique consiste à tapotter avec ces doigts des points précis situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise tout en exprimant à voix haute des affirmations bien spécifiques (que le thérapeute trouvera en fonction de l’émotion à traiter). Résultats ressentis à très court terme.


Description plus élaborée

Introduction | Efficacité de l’EFT

 
Introduction à la Technique de libération émotionnelle (EFT)
Technique de libération émotionnelle (EFT) (=Emotional Freedom Techniques) est une technique thérapeutique qui se fonde sur diverses théories de la médecine alternative, y compris l’acupuncture, la programmation neuro-linguistique, la médecine énergétique, et de la Thought Field Therapy (TFT). L’EFT est devenu connu grâce au manuel/mode d’emploi de l’EFT de Gary Craig, publié dans les années 1990, des livres et des ateliers donnés par une variété d’enseignants. L’EFT et les techniques similaires sont souvent repris sous le terme générique «psychologie de l’énergie”.

La technique peut être utilisé pour traiter une grande variété de troubles physiques et psychologiques, et comme une simple forme de traitement auto-administré. The Skeptical Inquirer décrit les fondations de l’EFT comme «un méli-mélo de concepts provenant d’une variété de sources [principalement] l’ancienne philosophie chinoise du chi, qui est connu pour être la «force de vie» qui circule dans tout le corps”.

L’EFT Emotional Freedom Techniques (littéralement : « Techniques de liberté émotionnelle»), abrégées EFT, représentent une pratique psycho-corporelle fondée aux États-Unis en 1993 par un ingénieur du nom de Gary Craig aujourd’hui en retraite et qui selon son auteur aurait valeur de psychothérapie.

L’EFT a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Elle se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne ».

L’EFT prend sa source dans la TFT (Thought Field Therapy, thérapie du champ mental), une technique établie par Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies. Dans les années 1980, il étudie les méridiens chinois et découvre les effets du tapotement des méridiens sur les émotions. Par la suite, Gary Craig, le créateur de l’EFT, suit la formation de Callahan et applique cette méthode à ses patients. Au fil des années, il la simplifie en réduisant le nombre de points méridiens à tapoter et invente ce qui deviendra la séquence de base, nécessaire et suffisante pour traiter.

L’EFT vise à rétablir et éliminer les perturbations dans le système énergétique du corps en vue de transformer sa santé émotionnelle. L’EFT est surtout utilisée en psychothérapie et en coaching.

À un niveau de base, cette technique est simple, facile à utiliser. Elle a pour objectif de gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc..

Selon les praticiens de la méthode, l’EFT est censé apaiser en quelques minutes et donner une sérénité de vie appréciable en cas d’utilisation régulière. Pour les problèmes sérieux, l’EFT doit être utilisée avec un praticien expérimenté.

 
Efficacité de l’EFT
L’EFT fait aux États-Unis l’objet d’études approfondies, notamment pour traiter les vétérans du Vietnam souffrant de stress post-traumatique. Elle a été mise en œuvre pour aider les populations à surmonter les effets traumatiques de plusieurs catastrophes : Haiti, Katrina, Tsunami… Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Emotional Freedom Technique de Wikipédia en français (auteurs)


Cette téchnique/méthode peut convenir (liste non exhaustive) dans les cas suivants :


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